深呼吸
「考え出したら、心配でたまらない」

「考え出したら、不安でいっぱい」

というように
心配や不安で心の中が
いっぱいになっていませんか?

苦しいですか?

どうしたらいいかわかりませんか?

ところで・・・

その心配ってなんなんでしょう?
その不安ってなんなんでしょう?
その心配や不安がおきる前に考えてたことって
なんなんでしょう?

その心配なことって、今現在ありますか?
その不安なことって、今現在ありますか?
考えてたことって、今現在ありますか?

心の中にあるだけじゃありませんか?

心の中にあるものって、
現実に存在していますか?

心の中にあるものって、
現実には存在していなくないですか?

現実に存在しているものは
心臓が動いているということです。
呼吸ができているということです。

現実には無いものに苦しめられないで
現実にあるものを感じてみましょう。

現実にあるものをゆっくりと1つ1つ感じていけば
だんだんと落ち着いていきます。
だんだんと楽になっていきます。

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