バンザイ

軽度のうつで悩んでいます。軽度のうつを克服したいと思います。

どうやって軽度のうつを克服すれば良いのでしょうか?

長野県長野市の軽度のうつの克服をサポートする
回復専門室よりお伝えします。

欝というと、心、精神の病気のように考えてしまいますが、
私は、欝は体の問題という側面が大きいのではないか
と思っています。特に脳の問題という側面が大きいのでは
ないかととらえています。

うつをカウンセリングなどの心のアプローチで
なんとかしようと思っても、現実はなかなか難しいようです。

なぜなら、うまく話せなかったり、うまく聞けなかったり、
頭の整理ができるような脳の状態になっていないからだと考えます。

では、どうしたら良いのでしょうか?

私のおすすめは、できる範囲でいいから姿勢を整えること
と体を動かすことです。

長年の経験から、姿勢で心や精神の状態が変わることが
わかっています。

それから、専門家の調査、研究によって運動すると
脳の状態が変わり(脳内伝達物質の分泌が促進される)
心や精神の状態がかわるということがわかってきています。

私の経験からも、運動や筋トレが心や精神に良い影響を
及ぼすことが見受けられます。

軽度のうつを克服する方法のひとつとして、姿勢を整える
ことと体を動かすことをおすすめします。

どのような姿勢をとることがベターなのか、どのような
運動、筋トレを行うことがベターなのか、そのへんの
ノウハウがありますので、興味のある人にはお伝えします。

長野市の軽度のうつ改善支援室からお伝えしました