腕を上げると二の腕が痛いという症状でお悩みですか?

 

頭より少し上にある物を取ろうとするとき、腕が痛みますか?

洗濯物を干すとき、腕が痛みますか?

何かを持ち上げるとき、腕が痛みますか?

 

肩や腕などの骨に異常がないならば、

このような症状は比較的スグによくなります。

 

今回は、多くの人が知らない腕を楽にする3つのポイントをお伝えします。

思わず「何で腕があがるの?」と言ってしまう3つの解消法

1.ワキ(の下)にあるコリをほぐす

実は・・・

 

腕を上げると二の腕や肩などが痛いとき、

ワキ(の下)にあるコリをほぐしてあげると、

痛みや違和感が小さくなることが多いんです。

 

多くの人は、ワキ(の下)にある筋肉が、硬く緊張してこってしまっていることに気がついていません。

でも、

肩や腕を動かしたときに、痛みや違和感があらわれる場合は、

わき(の下)の筋肉がけっこう硬くこっていることが多いです。

 

わき(の下)にあるコリをほぐしてあげると、

腕をあげたときの痛みや違和感が小さくなります。

腕が頭の方に、スッとあがるようになります。

 

では、具体的にどうしたらよいのでしょうか?

次にそのやり方を紹介します。

 

(1)ゆっくりと腕をあげてみます。痛みがではじめる角度をおぼえておきます

(2)反対の手指(親指以外の四本)をワキ(のした)に入れます

(3)手の四指で下の方からワキ(のした)を圧していきます

(4)もうそれ以上奥にいかない位置にきたら、手の四指を前後に5回ぐらいゆすります

(5)かけた圧をぬかないで、ゆっくりと1回深呼吸をして手をはなします

(6)少し場所をずらして、同じようにしてわきのしたの筋肉をほぐします

(7)再度、腕をあげてみます。先ほどより、腕が楽にあがることがわかると思います
 

2.体の側面にあるコリをほぐす

実は・・・

 

腕を上げると二の腕や肩などが痛いとき、

体の側面にあるコリをほぐしてあげると、

痛みや違和感が小さくなることが多いんです。

 

体の側面にある筋肉がこっているとは、

多くの人は気がついていないと思います。

 

でも、

腕を上げたとき、腕や肩が痛い場合は、

体の側面にある筋肉のコリを見つけて、それをほぐしてあげると、

痛みや違和感が小さくなることが多いです。

 

では、具体的にどうしたらよいのでしょうか?

次にそのやり方を紹介します。

 

(1)ゆっくりと腕をあげてみます。痛みがではじめる角度をおぼえておきます

(2)わきより少し下あたりの体の側面に、反対の手のひらをあてます

(3)手のひらで体の側面をゆっくりと圧していきます

(4)もうそれ以上奥にいかない位置にきたら、圧を抜かないで前後に5回ぐらいゆすります

(5)かけた圧をそのままで、ゆっくりと1回深呼吸をして手をはなします

(6)同じようにして、少しずつ場所をずらして、腰の上あたりまで体の側面の筋肉をほぐします

(7)再度、腕をあげてみます。先ほどより、腕が楽にあがることがわかると思います
 

3.肘近くにあるコリをほぐす

実は・・・

 

腕を上げると二の腕が痛いとき、

肘近くにある筋肉のコリをほぐしてあげると、

痛みや違和感が小さくなることが多いんです。

 

肘近くにある筋肉のコリを見つけて、それをほぐしてあげると、

腕を上げたときの腕や肩などの痛みが小さくなります。

 

腕や肩の痛みを気にすることなく、

ちょっと上にある物をスッと取ることができます。

楽に洗濯物を干すことができます。

 

では、具体的にどうすればよいのでしょうか?

次にそのやり方を紹介します。

 

(1)ゆっくりと腕をあげてみます。痛みがではじめる角度をおぼえておきます

(2)上げにくい方の腕を体の前方向に伸ばします

(3)反対の手の親指とその他の四指で、肘近くにある筋肉を挟むようにします

(4)手の親指とその他の四指で挟むようにして、筋肉に圧をかけます

(5)もうそれ以上奥にいかない位置にきたら、かけた圧を抜かないで、手首を左右に5回ぐらい半回転させます

(6)かけた圧をぬかないで、1回深呼吸をして手をはなします

(7)このようにして、肘から肩側と肘から手首側にある肘近くの筋肉のコリをほぐします

(8)再度、腕をあげてみます。先ほどより、腕が楽にあがることがわかると思います
 

さいごに

今回は、腕を上げると二の腕が痛いときにどうしたらよいかについて、一部の対処法をお伝えしました。

今回紹介したのは、次の3つの対処法です。

 

1.ワキ(の下)にあるコリをほぐす

2.体の側面にあるコリをほぐす

3.肘近くにあるコリをほぐす

 

腕を上げると二の腕や肩などが痛いとき、

肩などの骨に異常がない場合は、

原因となる筋肉の異常を見つけて、適切に対処してあげれば、

比較的スグに良くなります。

 

腕を上げようとすると、

「イタタタっ」となるような場合でも、

 

頭や耳の近くまで腕がすーっとあがるようになります。

腕や肩などの痛みを気にすることなく

頭より少し上にある棚から何か物を楽に取り出すことができます。

小さいこどもやペットを無理なく持ち上げることができます。

 

最後までごらんになっていただきまして、ありがとうございました。

あなたが救われるキッカケがあります。

ぜひ、本サイトのトップページをごらんください。

 

【骨に異常はない首・肩・腰などの不調をほぼ100%快復させる専門院】

体バランス快復センター 中村和弘